教你靈活選擇水餃🥟
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
水餃小小一顆熱量卻不容小覷，然後還吃不飽呢。（CP值不太高）其實是因為講求內餡的口感，所以肥瘦參半，油脂比例才會提高。如果想控制熱量的話，內餡可以這麼看：
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
◾️著重（提高）蛋白質攝取
像蝦仁體積大，內餡肥肉就會少一點
◾️重口味者油脂通常較多
是為了提升風味的呈現
◾️分辨是不是蔬菜
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
除此之外，適當搭配蛋白質和蔬菜可以讓整餐的均衡度提高，無論熱量有沒有比較低，都是可以更健康&有飽足感的小技巧👌🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
下次來試試看自己的搭配吧！
.
.
.
.
.
#水餃 #蛋白質 #減醣 #減脂 #增肌 #減脂增肌 #運動 #瘦身 #健康 #營養 #飲食 #營養師 #徽姑娘營養師
@ Taipei, Taiwan
Search